常にプレーは左側から開始し、一連の動作が終わったら右側を開始する。
まずセンターラインの赤①からタッチラインの黄②へと高いボールを入れ(この後、この赤①は次のアクションのためにタイミングを計りながらエリアに侵入する)、黄②のコントロールを見計らいボールを出した赤①と前線に配置する赤②と③でプレスを仕掛ける。これに対して黄②はサイドに配置する味方の黄①へと簡単にボールを繋ぐ。このボールを出した瞬間にこの黄②は次のアクションへと移り、エリア内のコーンを目指す。このときサイドに配置する赤④はエリア内のコーンと味方の赤①を目掛けて高いボールを入れる。
このボールに対してコーンを目指している黄②は、このコーンを周り赤④からのボールに対応する（クリア）。このボールをサイドの黄①に目掛けてクリアする。
この黄②は危険なエリアからボールを出すことが目的となるので、シンプルなプレーが求められる。
ローテーションは１→２→３→４（→１）と移動し、８分毎に休憩を１分間設け、赤→黄→青（→赤）と場所を変える
以下、動画でご確認ください。
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