このトレーニングは図のように、左側の青のボール保持者が目の前の赤の選手へとパスを出し、全力でこの選手へとプレスを仕掛けるところから始まり、これを受けた選手はコントロールからのフィニッシュを試みます（プレスをかける黄色の選手はノルマとしてコーンを周ること）。
フィニッシュを終えた赤の選手はここまでで終了。
この攻撃の直後、右側の赤のボール保持者から目の前の青の選手へとパスが出され、先ほどまで守備を行なっていた青の選手と今ボールを受けた青の選手対パスを出した赤の選手の２x１が始まります。
青は手数をかけずに素早いフィニッシュを試み、また赤はGKとともにこの攻撃の阻止を試みます。
時間により、青と赤は場所と役割を入れ替えます。
以下、動画でご確認ください。
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