このトレーニングは、常に右側（赤色）から始まります。図のように中央の選手からサイドの選手へとパスを入れ、このボールをサイドの選手はダイレクトでFWの選手へと出します（サイドの選手へとパスが出るタイミングでFWの選手はコーンをまわる動きを開始）。
そして、このボールを（３人目の動きで）受けたFWがダイレクトでシュートを試み、シュートを放った後、左側（青色）の攻撃を阻止すべく守備を行ないます。
したがって、左側（青色）の選手たちは右側（赤色）の選手がサイドの選手へとボールを出した瞬間に同様の一連の動作を開始しなければなりません。時間により、青色と赤色は場所と役割を入れ替えます。
以下、動画でご確認ください。
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