このトレーニングは、常に左側（青色）から始まります。図のように青色のDHの選手がOHの選手と壁パス（ワンツー）を行ない同サイドのSHへ。SHへとパスを出した選手はFWとともにSHからのセンタリングに合わせるためにPAへと フィニッシュ。
一方、右側（赤色）は、青色のSHへとボールが出された瞬間にSHはスタートをきりDHからボールを引き出し、これをワンタッチでFWに入れます。FWはこのボールを受けSBへとパス。このボールをSBはセンタリング。
このセンタリングに対して、SHとFWは自身の最初の役目を果たした直後にPAへと向かいフィニッシュを試みます。※この赤色の攻撃に対して最初にフィニッシュを終えた青色の２人が守備を行ないます。時間により、青色と赤色は場所と役割を入れ替えます。
以下、動画でご確認ください。
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