図のように右サイドより赤チームのボール保持者がボールを運ぶところからプレーが始まります。青チームの２名のディフェンスの選手たちは、赤のボール保持者がコーチ（ピンクのC）の【GO！】の合図でスタートを切ったら後方からプレスをかけます。
また同時に、赤のもう１名の選手もスタートを切り味方ボール保持者のサポートを行います。
つまり赤２対青２＋GKの状況下で赤チームの２名の選手は可能な限り素早く攻撃を完結させなければなりません。
この攻撃で赤チームがシュートを打った後に素早くコーチ（ピンクのC）から青チームのGKへと配球が行われ、青チームは（青２対赤２＋GKの状況下にて）攻撃を素早く完結させなければなりません。
もし、最初の赤チームの攻撃において、赤のシュートを青のGKがキャッチしたとしたら、青のGKは味方選手へと素早く配球を行い、攻撃を完結させます。
この攻撃において青がシュートを放った瞬間にコーチから赤チームへと配球が行われ、赤は素早く攻撃を完結させます。
全ての攻撃の過程において、守備チームがボールを奪いきったら、そこでこの選手たちのターンは終了とし次のターンの選手たちと入れ替わります。
このトレーニングは両チームの攻撃↔︎守備が切り替わります。
コーチは特に攻撃から守備に切り替わるところに注視してコーチングを行なってください。
以下、動画でご確認ください。
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